In Die Wahrheit über Bauchmuskeln werden von Mike Geary verschiedene Bauchmuskelübungen empfohlen um möglichst schnell einen Waschbrettbauch zu erhalten. In den folgenden Tagen werde ich einige dieser Übungen hier auf meinem Blog vorstellen.
Meine Lieblingsübung ist der Full Crunch. Ich halte diese Übung für besonders effektiv und kann Sie deshalb nur empfehlen. Auch Mike Geary schwört auf diese Übung. Sie sollten allerdings darauf achten, dass Sie diese Übung auch korrekt ausführen um mögliche Haltungsschäden zu vermeiden. In Die Wahrheit über Bauchmuskeln gibt Mike Geary eine sehr ausführliche Anleitung zur Ausführung dieser Übung die besonders darauf abzielt, dass Sie korrekt ausgeführt wird. Falls Sie unsicher sind sollten Sie von dieser Übung lieber absehen oder sich von einem Fachkundigen Freund beraten lassen.
Die Übung Full Crunsh wird im liegen ausgeführt. Wichtig ist das Sie während der gesamten Ausführung der Übung den Rücken Flach am Boden halten. In der Ausgangsposition halten Sie Kopf und Schultern leicht über dem Boden. Die Beine werden leicht gestreckt in einem 45 Grad Winkel vom Körper abgestreckt. Bewegen Sie nun Kopf und Rücken Richtung Decke und bringen Sie die Knie näher an Ihren Körper. Ihre Knie sollten sich dabei in Richtung ihres Kopfes Bewegen. Beine werden dabei angewinkelt. Danach bewegen Sie Kopf und Schultern wieder zurück in die Ausgangsposition.
Mehr Informationen zu dieser Übung finden Sie in Die Wahrheit über Bauchmuskeln von Mike Geary.
